Горлова чакра або Вішуддха

Горлова чакра пов’язана з самовираженням і спілкуванням. Про практики для збалансування цього енергетичного центру розвовідає Зюзь Андрій Юрійович.

П’ята чакра — Вішуддха (горлова чакра) є нашим центром спілкування.

Вона є воротами для енергії між нижніми частинами тіла і головою і керується принципами самовираження і спілкування. Через горло звук поширюється в повітря, і його вібрація відчувається не тільки у вухах, але й у всьому тілі. Вішудха допомагає нам гармонійно налаштуватися на ці внутрішні та зовнішні вібрації.

Вішуддха чакра з’єднує серце і розум. Коли цей простір чистий, мудрість обох інтегрована, і глибокі духовні істини течуть вільно.

Вішуддха: Вішуддха, найпоширеніша санскритська назва горлової чакри, означає «чиста» або «очищення».

Стихія: Стихія природи, пов’язана з чакрою Вішуддха, — це ефір. Це все про простір — суть порожнечі, в якій існує наше справжнє «я».

Фізичне тіло: Горлова чакра розташована в центрі шиї на висоті щитовидної залози, яка регулює переробку енергії в організмі через температуру, ріст і обмін речовин. Вона також пов’язана з ротом, щелепами, язиком, глоткою, піднебінням, плечима і шиєю.

Емоційне тіло: Горлова чакра пов’язана з вираженням себе через істину, мету, творчість та індивідуальність. Ця чакра пов’язана з другою чакрою або сакральною чакрою, яка є ще одним центром емоцій і творчості. Горлова чакра зосереджена на вираженні ідей чітко, граціозно і чесно, а також на проектуванні своєї автентичної творчості у світ.

Ментальне тіло: Коли Вішуддха знаходиться в рівновазі, ви можете чітко спілкуватися і просити те, що вам потрібно, для того, щоб проявити світ, в якому ви хочете жити. Ви знаєте і шануєте себе. Ви можете приймати речі такими, якими вони є, і підтримувати рівновагу всередині себе і навколишнього світу.

Дисбаланс

Як ми вже дізналися з попередніх статей про чакри (див. нижче), через стрес у будь-якому шарі тіла (фізичному, ментальному, емоційному та енергетичному) ви можете сповільнитися, застопоритися або повністю перейти в режим надмірної активності. Читайте також про пози для протидії сидячій роботі.

Незбалансована горлова чакра може призвести до болю в горлі, проблем зі щитовидною залозою, болю в шиї та плечах, чутливості слуху, болю в щелепі або СНЩС. Ви можете не знати, як попросити про те, що вам потрібно, або виявити, що ви пліткуєте. Блокована або гіперактивна Вішуддха може призвести до того, що вам буде важко слухати, ви будете боятися говорити або відчувати загальну відсутність зв’язку.

Контрольний список для горлової чакри

Чи здатні ви висловити свою правду, висловитися?
Чи можете ви чітко спілкуватися (вербально чи невербально, зовнішньо чи внутрішньо)?
Як у вас зі зв’язком з ефірною сферою, духом і інтуїтивними здібностями?
Чи готові ви творити, проявляти ідеї в реальність?
Чи знаєте ви своє призначення?
Як ваше відчуття часу?

Приходимо в рівновагу

Коли горлова чакра збалансована, ви здатні ефективно передавати потреби, бажання, ідеї, кордони, емпатію і любов. Є речі, які ви можете робити на килимку і поза ним, щоб досягти рівноваги

Пози йоги для горлової чакри:

Збалансуйте цей енергетичний центр за допомогою цих цільових поз йоги:

Перекати голови та ніжні розтяжки шиї
Дихання лева — Сімхасана — Глибоко вдихніть через ніс, піднімаючи руки вгору. Висуньте язик, широко розплющте очі і створіть чутний звук у горлі на видиху, а руками опускайте повітря вниз.
Стійка з опорою на плечі (Саламба Сарвангасана)
Поза риби з опорою (Матсьясана)
Поза плуга (Халасана)

Афірмації для горлової чакри

Я можу спілкуватися зрозуміло.
Я говорю свою правду вільно, відкрито, чесно.
Я несу відповідальність за те, що висловлююся ясно і правдиво.
Моя чесність притягує чесність.
Озвучуючи свої бажання, я здатний отримувати.

Медитації для чакри Вішуддха:

Синій колір — це колір цієї чакри. Візуалізуйте її під час розслаблення або медитації.

Чантра мантри або звукові вібрації.
ХАМ — це мантра Кундаліні біджа. Співаючи ХАМ (вимовляється ХАУХМ), працює на вібраційній частоті горлової чакри. Використовуйте дихання — вдихніть і на видиху вібруйте звук ХАМ. Ця мантра дуже потужна і означає Я Є ТОЙ. Вона вказує на кінцеву реальність, що все є одне.

Мудра для п’ятої чакри: Вішуддха мудра (Мудра горлової чакри)
У зручному сидячому положенні сядьте високо. Пальці рук з’єднайте всередині кистей, долонями вгору, кінчиками великих пальців притисніть один до одного. Близько до пупка упріться долонями в коліна. Промовляйте звук ХАМ. Медитуйте на простір всередині горла, візуалізуючи своє дихання як остигаючу блакитну кулю світла — розчищаючи простір для того, щоб ви могли говорити і бути почутими, а головне — самим собою.

Ефір і Простір — якості горлової чакри
Вони є шляхом до відкриття нескінченного всередині, але ми повинні вийти за межі наших ілюзій щодо кордонів та обмежень у всіх сенсах цього слова — фізичному, ментальному, емоційному та духовному. Робота над фізичним простором горла за допомогою асани — це прекрасний крок, який допоможе очистити горло на всіх цих рівнях. Коли ми працюємо над тілом, скутість і застій, присутні в організмі, автоматично вийдуть на поверхню. Якщо ми можемо знайти терпіння і мудрість, щоб просто посидіти з цим, спостерігати за цим без осуду і зрозуміти глибинні уроки, значення і зв’язки всього, що виникає, а потім свідомо відпустити це, це безцінний дар свободи.