Що таке Ци?

Зьзю Андрій Юрійович розповідає про енергію ци та 3 способи з’єднатися з нею у своєму тілі

Ци — це ваша життєва сила, енергія, яка протікає через вас і через усе. Це те, що дає вам життя.

Концепція ци (також пишеться Ци) має своє коріння в традиційній китайській медицині (ТКМ) і бойових мистецтвах. Але ідея про життєву енергію життєвої сили та її роль у нашому здоров’ї можна знайти в багатьох культурах. Наприклад, в йозі та аюрведі ми описуємо цю життєву силу як Прана.

Енергія Ци рухається по тілу, як дихання і кров, і підживлюється здоровим харчуванням, достатнім сном і руховими практиками, однак її якості виходять за рамки фізичного або матеріального.

Ци можна описати як найчистішу енергію, яка виникає зі свідомості, усвідомлення, спокою — через вас у ваше тіло і всі прояви життя.

Ци коротко можна описати як сутність вашого істинного «я».

Ци — це міст між фізичною формою і чистим усвідомленням

Енергія ци — це ніби місток між вашою формою, тобто вашим тілом, вашими думками, емоціями, відчуттями, і безформним, тобто вашою сутністю, свідомістю, усвідомленням.

У певному сенсі, коли ми простежуємо ци від форми до безформного, це і є подорож буття на духовному шляху.

Спочатку є тіло, думки, емоції, відчуття і т.д., які можна описати як ци, що прийшла у форму.

Потім, як частина вашої духовної практики, ви вчитеся припиняти ототожнювати себе з формою і починаєте відчувати та ототожнювати себе більше з внутрішнім тілом, з ци, чистою життєвою енергією.

Зрештою, це приведе вас назад до вашої сутності, яка є чистим усвідомленням, безформним.

Робота з ци як цілюща практика

Різні практики, включаючи цигун, тайцзи, йогу, пранаяму (дихальні вправи), акупунктуру і роботу з точками марми, працюють на підтримку вільного потоку ци або прани. Вони працюють над зміцненням ци і усуненням будь-яких блокувань.

Зцілення може відбуватися тільки в стані спокою і коли ци тече вільно і впорядковано. Коли ми займаємося руховими практиками, такими як йога і цигун, які заохочують життєву енергію або «ци» циркулювати по тілу, цей вільний потік енергії може в кінцевому підсумку навчитися осідати або збиратися в нижній частині живота, в нижньому даньтяні, який є місцем і резервом вашої «ци».

Це, в свою чергу, активізує парасимпатичну нервову систему — місце, де відбувається все відновлення, зцілення і зростання. Це важливо для здоров’я фізичного і психічного тіла.

Коли ви спустите свою ци з голови в нижній даньтянь, ви будете почувати себе набагато спокійніше, менш тривожними і пригніченими.

Вираження та проявлення ци

Ця внутрішня енергія тіла — чисте усвідомлення, вона тече всередині вас і витікає у світ, це єдине життя, яке з’єднує нас усіх. Основа усіх наших істот. Коли ви починаєте відчувати своє внутрішнє тіло, це відчуття життя всередині, ви відчуваєте ци. Ваша енергія починає вільніше текти у вашому тілі.

Ци також проявляється в тому, що ми випромінюємо у світ. Наприклад, в наших взаємодіях з іншими, в присутності з партнерами і дітьми. Або через вираження себе через мистецтво, музику, поезію чи викладання.

Наприклад, коли ви перебуваєте в режимі творчості, ви можете відчути, як ця життєва енергія хоче творити, вона створює картину або музику.

3 способи з’єднатися з ци у вашому тілі

Ось три коротких приклади того, як ви можете навчитися відчувати ци у своєму тілі.

1. Потрясіть або потанцюйте

Потрясіть руками, кистями, верхньою частиною тіла, ступнями, ногами, сідницями і талією. Це переміщує стару енергію з вашого тіла, так що ви можете почати відчувати внутрішнє тіло, цю внутрішню жвавість. Спробуйте це протягом 10 хвилин або як частину мого Перезавантаження з асанами, струшуванням та класом Йога Нідра.

2. Відчуття рук

Налаштуйтеся як в медитації, з закритими очима підніміть руки, просто дозвольте їм трохи поплисти перед вами долонями вгору. Тепер налаштуйтеся на свої руки і запитайте себе, звідки ви знаєте, що у вас є руки. Ви їх відчуваєте. Далі відпустіть ярлик «руки», і просто відчувайте відчуття, ви можете продовжувати так перебирати різні частини свого тіла.

3. Помітьте ефект «відскоку» від пранаями

Техніки пранаями — це дихальні вправи, які усувають фізичні та емоційні перешкоди в нашому тілі, щоб звільнити дихання і, таким чином, потік прани — або ци. Практикуйте кілька раундів пранаями, таких як Капалабхаті або Бхастріка, і приділіть додатковий час після практики, щоб помітити відчуття у вашому тілі.

Працюйте зі своєю ци на заняттях за програмою Андрія Зьзя

Приєднуйтесь до Андрія на 12 м’яких, але потужних занять, які поєднують асани, цигун, медитацію та дихальні практики, щоб зарядити енергією та гармонізувати вашу енергетичну систему. Доступно для всіх учасників.